声帯を鍛える・正しい理解と注意点

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「声帯を鍛える」という考え方は、ネットや本の記述をはじめ様々な媒体で確認が出来ます。
この表現の仕方、実はとても誤解を招きかねない表現で、多くの人が謝った理解をしてボイストレーニングに悪影響を与えています。

『声帯』は非常に繊細な部位、正しく構造を理解した上でトレーニングを行う必要があります。
ヘタをすると喉を傷つけ続け声質に致命的なダメージを与えかねません。

今回は、正しい声帯のトレーニング方法について紹介いたします。

声帯は筋肉ではない

声帯とは、喉頭にある発声を行うための器官全般の事を指します。
これらの器官は首周辺の筋肉によってコントロールするものなので、筋肉のように負荷を与えて回復させる事で大きくするといった鍛え方は出来ません。

『声帯を鍛える』を筋トレのように解釈する人が多く、何時間も大声を出したり喉を傷つけて鍛えようとする方が多いのですが、喉の消耗が早まるばかりで逆効果です。
喉や声帯を鍛えるという意味は「喉周辺の筋肉の正しくコントロールする技術を身につける」という意味なのです。

「コントロールする」意味では鍛える必要がありますが「筋肉を増大する」意図でのトレーニングは絶対にしてはいけません。

声帯と声質の関係性

多くの人が誤解しがちなのが「声は声帯で作っている」という解釈。

昔、プロの一流のゴスペルシンガーの声帯を調べたところ「プロと一般人の声帯の形状には、ほとんど違いが無かった」という話があります。
男性と女性でも声帯自体は数ミリしか違いがありません。

声質に差を産み出しているのは「声帯の周りの声道の長さ」「身長、体重等の身体差」「顔の骨格、歯並び、鼻腔の形」など。
体全体のあらゆる共鳴部位によって声は作られています。

喉はそれを音声にするツールに過ぎず、喉自体がその声質を作っているという訳ではありません。

声帯は「音程変化」のコントローラー

そもそも、声帯は声質にほとんど関係がありません。
では、声帯とは何をする場所なのでしょうか？

答えは「声の音程を操作する器官」
声帯をイメージ通りにコントロールする事で、正確なピッチで歌う事ができるようになります。

声帯は周辺の筋肉を使ってコントロールされているので、様々な音程移動の練習を行う事でこれらの筋肉は鍛えられます。
音程を安定してキープする、細かいメロディーを遅れずに正確なピッチで歌う、微妙なピッチ変化を正確に表現する、など様々な課題が生じますが、これらを基礎練習で鍛える事でリラックスした声帯のコントロールが可能になり、同時に高い音を楽に歌えるようになる事にもつながります。

力任せな練習は喉を傷つけてしまうばかりなので、力み無く音程をコントロールできるようになる事が大切です。